免疫力アップ part1
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胃腸が弱い人…
基本的な体力をつけることが大切ですが、胃腸(消化器系)の働きが落ちていると体内の衛気やエネルギーが不足しがちになり免疫力が低下してしまいます。
そのため、日頃から疲れやすい人、胃腸の不調を感じやすい人などは、まず弱った消化器系を元気にして、きちんと栄養をとることが大切です。
暴飲暴食や冷たいものなどは、消化器系に負担がかかるので気をつけましょう☆
気になる症状
疲労感、倦怠感、冷え性、食欲低下、胃痛・腹痛、胃のむかつき、顔色が黄色い
など
食の養生…消化器系の働きを整え、食欲を促す
・大豆製品(豆腐、湯葉、豆乳、納豆など)
・米
・山芋
・豚肉
・カボチャ
・シナモン
・しょうが
・山椒の実 など